Рекомендации
родителям дошкольников в
летний оздоровительный период
Летние каникулы - самое благоприятное время, когда необходимо использовать
все имеющиеся
возможности для оздоровления ребенка. Солнце,
воздух и
вода - самые
благоприятные факторы для
детей любого
возраста.
На свежем воздухе ребёнок должен
находиться как можно дольше. Прогулки, игры, физкультурные занятия - лучший
ежедневный отдых после учебного года,
т.к.
двигательная активность у
детей в
учебный период снижается на 50%.
Лето - время
путешествий, отдыха, закаливания и оздоровления детей. Планируйте летний отдых вместе с детьми. Очень важно, чтобы родители с
наибольшей пользой распределили
драгоценное каникулярное время.
В целях
предотвращения психологического дискомфорта,
конфликтов, заболеваний следует
ребенка заранее подготовить
к летнему
отдыху.
Но возникает
немало вопросов,
как это
лучше сделать.
И здесь,
как нам
кажется, в известной мере вам могут пригодиться наши советы.
Для начала
детям не
помешало бы, отоспаться вволю! Известно, что большинство детей недосыпают 1 - 1,5 и даже иногда и 2 часа в учебном году.
А ведь
детские неврозы наиболее
часто развиваются
в результате
систематического недосыпания.
Максимально оградите ребенка
от компьютера
или хотя
бы сократите
пользование им до гигиенически рекомендуемых
норм (7 минут
- дети до
5 лет; 10 минут
- дети 6 лет;
15 минут - ученики начальных
классов).
Летние каникулы - это лучшее время для того, чтобы, наконец, дать
ребёнку то, что Вы давно собирались, но
не успели
в течение
учебного года. Появляется больше времени для общения с ребёнком, проведения совместной
деятельности. Читайте вместе,
делитесь с ребёнком мнением о
прочитанном. Приобщайте ребёнка
к культуре
семейного чтения, наслаждайтесь чтением сами
и выработайте
у детей
отношение к чтению как к удовольствию.
Из широкого
спектра возможностей выберите
те виды
летнего отдыха, развлечений, занятий, которые
устроят Вашего ребёнка и Вас.
Учитывайте склонность детей
к активным
видам отдыха.
Совместная деятельность родителей
и взрослеющих
детей во
время летнего
отдыха может
и должна
стать прекрасной
школой общения
и взаимопонимания.
Лето дает
Вам возможность
оценить возросший уровень
возможностей Вашего ребёнка, преодолеть старые
стереотипы детско-родительских отношений, оценить
ребёнка как возможного или уже состоявшегося помощника.
Успешность работы в видах деятельности, не связанных с учебой, может стать важнейшим средством
профилактики неуверенности, тревожности,
заниженной самооценки.
Не рекомендуется
допускать значительных отклонений
в режиме
дня: время
пробуждения и отдыха ко сну должны быть примерно такими,
как во
время учебного
года, или
изменены в разумных пределах.
Следует обратить внимание на питание ребёнка. Рацион
должен быть
сбалансированным и содержать достаточное количество
белков и
углеводов, а это молочные и
мясные продукты,
свежие фрукты,
ягоды и
овощи. Лето
- самый благоприятный период
для восполнения
недостатка витаминов.
Родителям следует воспользоваться
каникулярным временем, чтобы
проконсультировать ребёнка у
врачей и
провести курс профилактических процедур.
Солнце - это тепло, хорошее настроение,
здоровье. Однако избыточное облучение солнечным
светом может
иметь отрицательный
эффект: солнечные
ожоги, расстройства
сердечно-сосудистой системы,
дыхания, вялость, раздражительность,
головокружение в результате теплового и
солнечного ударов. Детям не следует специально загорать
на открытом
солнце. Во
избежание перегрева необходимо
голову покрыть
шляпой, кепкой,
панамой.
Температура воздуха в тени должна быть 20-22°С. Нельзя принимать солнечные
ванны натощак
и ранее
чем через
1-1,5 часа после еды. Лучшее время - с 9 до 11 часов и с 16 до 18 часов.
В первые
2-3 дня пребывание под
открытыми солнечными лучами
должно составлять
не более
5 минут, затем время постепенно увеличивают.
Длительность солнечных ванн
строго индивидуальна:
зависит от возраста, типа кожи, состояния ребёнка.
Желательно, чтобы дети не лежали на открытом солнце, а играли, бегали, попадая то
на солнце,
то в
тень. Солнечные
ванны противопоказаны
детям с
повышенной температурой тела,
недомоганием, головной болью.
Важно знать, что
прием некоторых
лекарственных препаратов перед
отдыхом на пляже может спровоцировать солнечный ожог.
К ним
относятся сульфаниламидные препараты.
Прием этих
и некоторых
других лекарств
повышает чувствительность кожи
к солнцу
в несколько
раз.
На прогулки необходимо брать
с собой
минеральную, питьевую в
бутылках или кипяченую охлажденную (но
не ледяную)
воду, которую
надо пить
в небольших
количествах маленькими глотками,
а также
соки или
фрукты.
В жаркие
дни дети
должны носить
одежду только
из натуральных
тканей. Следует
избегать одежду из синтетических тканей,
которая плохо пропускает воздух. В качестве хорошей
защиты подойдут
вещи из
хлопка и
льна, лучше
отдавать предпочтение цветным
тканям (красным,
зеленым, желтым, оранжевым, синим), нежели однотонным светлым.
Одежда светлых
тонов (особенно
белая) в
большей степени пропускает
солнечные лучи.
Во время купания в
реке или
озере на ребёнка действует несколько
факторов внешней среды
- температура воздуха и
воды, ветер,
солнце. Кроме
того, при
купании ребенок активно
двигается, задействованы практически
все группы
мышц, в
то время
как нагрузка
на позвоночник
и суставы
резко снижена.
Этот вид
закаливания требует внимательного
контроля со стороны взрослых.
Купаться в открытом водоёме можно
с 3-4 летнего
возраста, но только после прохождения подготовительных процедур
(обтирание, обливание, душ).
Исключительно сильное влияние
на организм
ребёнка оказывают
морские купания (вода имеет сложный химический
состав).
Очень полезен морской воздух. Купание в
море разрешается
детям с
двух лет.
Начинать эти процедуры можно при температуре воды
не ниже
20°С. При
первых купаниях
ребёнок по существу только окунается, находясь в
воде 20-30 секунд. Постепенно продолжительность пребывания
в воде
увеличивается для дошкольников до 3-5 минут, для школьников до 8-10 минут. Необходимо внимательно
следить за состоянием здоровья ребенка
и его
реакцией на купание.
Если вы отдыхаете в деревне или на даче, позвольте
ребёнку по утрам бегать босиком по росе. Кратковременное воздействие
холодной воды на стопы приводит к тому, что сосуды стоп и одновременно сосуды
носоглоточной области сужаются,
а затем
резко расширяются.
В результате
кровообращение в области носоглотки усиливается,
создавая надежную преграду
для болезнетворных
бактерий и вирусов. Кроме того, хождение по
росе считается
профилактикой плоскостопия.
В каникулы необходимо позаботиться и о безопасности ребёнка. Прежде чем отпустить его
кататься на велосипеде, роликовых коньках,
убедитесь, что снаряжение исправно, а
он хорошо
знает, как
им пользоваться.
Постарайтесь сделать все
от вас
зависящее, чтобы уберечь ребёнка от
травм.
Соблюдение перечисленных довольно простых рекомендаций обезопасит летний отдых, сохранит и укрепит здоровье детей. Будьте здоровы и счастливы!